1、这些「管住嘴，迈开腿」都要避免
3、先管住嘴，还是先迈开腿？要看情况
6、记录每天的摄入量。可以买个食物秤，记录你自己每天都吃了些什么，吃得量适不适合。即使不做大量运动，饮食结构、摄入热量合理，也会有减肥效果。放弃各种加工包装食品。多选择有动物、植物本身原始样貌的食物。学习适合自己的运动方法。不用像健身达人们那么专业，但要知道基本的热身、拉伸、力量、阻抗、有氧、无氧和安全保护措施，说的都是些什么。准备一个软皮尺。可以用皮尺来检测腰围、臀围等的变化，这可比体重更能反映你的线条好不好看，以及健康状况。
