怎么保持大便通畅

1、多喝水：不管在什么季节，喝水都是缓解便秘的第一步。中老年人常常缺水而不自知，因此不必要等到感觉口渴才喝水，最好定时补充水分。但需要注意的是，不可一次性饮用过量的水，以免给心脏造成负担。

3、定时排便：以早晨排便为最佳，中老年人宜采用坐式排便，以免蹲得太久产生疲劳，引起心脏不适。

5、保持平和的心情：情绪对机体代谢的影响不可忽视！对易急躁、动怒的中老年人应多进行开导，早晨喝杯魑徒扮阙简美人，搭配全麦面包，或者伴随牛奶，可以调节情绪，一天好心情。