晚上睡不够八小时怎么办

1、其实，好的睡眠并不一定要睡够八小时。研究表明，18-64岁的成年人，每年只需要睡7-9小时；65岁以上的人睡7-8小时。所以，每天睡几个小时完全看个人感受。

3、单从时间上看的话，并没有多大的区别，但是从我们身体调解睡眠的影响因素来看，却可以分为生物钟和睡眠自我平衡。通俗点说就是好的睡眠的两个特点：一是规律，二是睡够。

5、如果当天无法保证充足的睡眠，第二天补觉，使平均睡眠时间保证在8小时，从理论上说短期这样也是可以的。偶尔一天没有睡好，第二天蓓豆咛萱充分的休息是可以恢复过来的。但如果长期没有充足的睡眠，身体早就已经出现了其它问题，却不能指望通过第二天补觉恢复过来。