怎样做瑜伽动作开启式

1、仰卧，两腿向前伸直并拢，手臂放于身体两侧。

2、吸气，屈左腿，双手抱住左小腿 。

3、彻底呼气，把左大腿尽量拉近胸膛，排空胸腔与腹腔的废气。

4、吸气抬头，下巴触及左膝盖，保持自然的呼吸。

5、吸气，头慢慢回到地面，呼气，松开手指，伸直右腿，将腿放回到地面。

6、换左腿重复，然后换为双腿。