时间:2024-10-15 03:41:16
1、跪坐在垫面,臀部离开脚跟进入到跪姿体式。
3、盆骨要摆正向前,臀部不后坐,吸气时手臂侧平举。
5、再次呼气时,手臂带着身体向远侧弯,让大臂靠近耳朵,转头眼睛看着天花板的方向。
7、呼气时落手向下,手扶髋收右腿还原。