1、首先要睡足觉。的确，有些人一天睡眠时间很少，但是学习和工作经历依然充沛，但是更多的人需要睡足觉才有充沛的精力。毕竟学习和工作重在效率而非时长。
2、注意三餐饮食。早上要摄入足够的蛋白质，蛋白质丰富的食物抗饿。中午也要吃好一些，蛋白质、脂肪、糖类都要摄入充足。晚餐请吃7分饱，同时准备一点小零食，晚餐后要立即学习，没啥时间休息，所以不能过饱，影响学习效率。
3、请坚持锻炼身体。每天坚持跑步（晨跑、夜跑都行），做瑜伽或者其他方式锻炼，身体好，精力才旺盛，学习工作才不易犯困。能坚持每周去健身房锻炼固然好，但是学生党基本是没有这个时间的。
4、学习犯困可以喝咖啡或者茶叶来提神，也可以用冷水洗脸，或者是跟身边的人聊聊天。 首先要根据自身的精神状态来调整学习时间，其次学习环境的温度不宜过高，因为温度太高和会让人更容易犯困，同时可以使用冷水来刺激皮肤的毛细血管收缩来达到清醒的目的，喝杯浓茶或者咖啡也可以达到缓解犯困的情况，还可以同朋友或者身边的家人聊天转移注意力来抵抗瞌睡，最后还可以吃一些刺激性的食物，比如冰淇淋可以让困意瞬间消失。
