1、我们都知道食物中蕴含着丰富的营养，对人的身体有着极大的影响作用，那么究竟哪些是有益于我们的头发生长的呢？
3、水果中，常食柑橘类、浆果、石榴、香蕉等。比如：柑橘类可以提供足够的维生素C来保持头发健康和整体健康，甚至可以用柠檬汁摩擦头皮来去除头皮屑。
6、最后，其实现代人的脱发现象很大程度上是由于学习工作压力大，心情烦闷，长期熬夜，身体损伤造成的，所以除了外在食补，内在更是要积极调节，保持好的心情和规律的生活作息，才能有一个好的身体！
7、总结：①蔬菜类：胡萝卜、范鏖迸衫菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇，黑木耳等。②水果类：柑橘类、浆果、石榴、香蕉等。③五谷杂粮：黑芝麻等。④鬟焐呖鳝蛋白质的食物像肉类、蛋类、奶类、禽类。⑤保持积极心情和良好的生活作息。
