如何进行瘦身健身运动

1、有氧运动。从简单的散步或跑步做起。每周五次，每次锻炼半个小时。尽量保持在还可以说话但唱歌会跑调的运动强度上。

2、力量和体能训练。做4到8种不同的运动，确保可以运动到不同的肌肉群。不要太看重重量——最好用正确的方式举一些比较轻的东西。虽然有氧运动可以一周做5次，但力量训练一周两次即可——你的身体需要时间来进行自我修复。

3、灵活度训练。灵活度训练可以让你的身体有全面的改善。你可以每天进行10到30秒的拉伸训练。