在家也能做的健身运动

时间：2024-10-12 16:52:35

1、【平板支撑】平板支撑被认为是有效的锻炼核心肌群的方法，袁姗姗女神就是通过平板支撑锻炼出马甲线，成功逆袭。它不需要什么辅助工具，有一张瑜伽垫就可以自己在家做哟~要领：双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。