1、身高-105就是你的正常体重。比如你身高165，体重就是165-105=60kg。体重超过20%就是偏重，低于20%偏瘦。根据以上标准再决定究竟要不要减肥，当然这也是有一定偏差的。
3、早上正常吃，中午中常吃，晚上要适当减少。8点以后什么也不要吃了，夜宵什么的想也不要想。再搭配上有氧运动，最好晚上进行，快走和慢跑是比较有效的，但要注意坚持30分钟以上才能起到作用。
5、水果减肥法。早上正常吃，中午吃水果，晚上吃水果。不用少吃，饿了就吃水果。但要坚持住，不要忍不住吃别的，那样容易反弹，前几次就白费了。不要吃高热量的水果。
7、还要提醒大家，不要一犯错就不坚持了。比如你今天破戒吃了东西、破戒没跑步，就想着破戒了等于失败了，马上就坚持不了。这样减肥永远不能成功。及时改过接着坚持才能成功。
