1、首先，要明确没有回避的必要，明确当前的情况并有助于解决问题。可以对自己进行客观的思考，深入了解我们为何不想上班，主观上是否存在什么问题？有时候是因为环境问题，有时候是任务压力大，有时候是因为一些小事给你带来的困扰；
2、针对具体问题，进行有针对性的处置，如果是工作内容上面的原因，可以进行主动协调，及时跟上司进行沟通；如果是环境问题，可以采取调整环境的措施，如果是情绪上的原因，可以进行主动的安抚，同时增加一些活动来放松一下；
3、正面积极思考，如果你能采取一下行动，自身会发生怎样的改变，正确感受自己的收获，让自己发挥出最大的作用，从而改变当下的学习状态；
4、最后，在保持上述平衡的同时，还要加强疾病预防和自我保护。不同情况下有不同的处理方法，找到适合自己的，养成良好的自我意识和习惯，保持生活节律。
