减肥期便秘的解决方法

方法1:清晨每天起床后要保证先喝一杯温开水,夏天喝凉白开也可。

方法3:每天保证吃1斤左右的青菜。每顿饭后最好生吃一块萝卜,有解“烧心”之功效。

方法5:每天坚持腹部按摩减肥2—3次。早上先做腹式呼吸后再按摩,晚上先按摩后再做腹式呼吸,仰卧、坐姿都可以。记住应当两手搓热后相叠,用掌心在以肚脐为中心的腹部以顺时针方向转圈按摩,力度适中,每次不少于30—50圈。

方法6:想要避免节食减肥便秘,要保证每顿饭后20分钟左右开始;散步20—30分钟,如果天气不好可在室内散步。因为散步是促进肠道蠕动、健康减肥最简单易行的做法。