1、第一.是要佩戴合适大小的胸罩，根据不同的时期身体变化，要选择合适透气贴身的胸罩能够有效的对抗地心引力，塑造完美圆润的体型。
2、第二.是要积极的锻炼，胸部的挺拔有赖于结实的肌肉支撑，所以我们要多抬头挺胸，做扩胸运动使胸部的肌肉紧实，这样胸部就会保持圆润挺拔，
3、第三.可以做胸部按摩，做胸部的画圈按摩，能够促进胸部血液循环，使胸部线条更加优美，
4、第四，要多吃坚果和富含胶原蛋白的食物，它能够增加我们皮肤的光泽度，增加肌肉的紧实度，是肌肤保持圆润有光泽。
5、第五，多吃一些丰胸类的食物，比如木瓜牛奶，还要多吃一些补气血的食物，比如桂圆红枣等等，尤其是在发育期。
6、第六，我们在家居的时候就不要再穿胸罩，应该穿上宽松的家居服，使胸部血液畅通，不受束缚
7、第七不要生闷气，保持心情愉快，有资料表明经常唉声叹气，心情抑郁的女性容易生乳腺结节甚至乳腺癌，影响胸部的美观，还会造成健康隐患。
8、 小总结
1.要佩戴合适大小的胸罩，根据不同的时期身体变化，要选择合适透气贴身的胸罩能够有效的对抗地心引力，塑造完美圆润的体型。
2.要积极的锻炼，胸部的挺拔有赖于结实的肌肉支撑，所以我们要多抬头挺胸，做扩胸运动使胸部的肌肉紧实，这样胸部就会保持圆润挺拔，
3.做胸部按摩，做胸部的画圈按摩，能够促进胸部血液循环，使胸部线条更加优美，
4.多吃坚果和富含胶原蛋白的食物，它能够增加我们皮肤的光泽度，增加肌肉的紧实度，是肌肤保持圆润有光泽。
5.多吃一些丰胸类的食物，比如木瓜牛奶，还要多吃一些补气血的食物，比如桂圆红枣等等，尤其是在发育期。
6.我们在家居的时候就不要再穿胸罩，应该穿上宽松的家居服，使胸部血液畅通，不受束缚。
7.不要生闷气，保持心情愉快，有资料表明经常唉声叹气，心情抑郁的女性容易生乳腺结节甚至乳腺癌，影响胸部的美观，还会造成健康隐患。
