1、第一步，对于经常结干便秘上火的朋友，我们首先最重要的是，一定要休息和保证充足的睡觉。
2、第二步，对于经常上火便秘的群众一定要养成良好的饮食习惯，注意早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，麟卩瀚裆尤其是一早一晚可以多喝一些小米粥。平时的时候一定要多喝水，不要等到渴了才喝水。
3、第三步，平时吃饭或者进行饮食的时候一定要注意控制和掌握好合理有效的饭量，重要的的是不要暴饮暴食。
4、第四步，自己的饮食还需要注意的是一定要吃好蔬菜，水果，以及一些富含丰富维生素的食物。
5、第五步，在自己平时下班或者闲暇的时候，一定要注意多锻炼身体，哪怕是小事情，多练练太极，多跑跑步。
6、第六步，如果实在遇到上火很严重，可以吃一些中药，或者去医院诊所，让医生专家，开一些药，按时吃药打针。夫妻之间可以彼此之间相互合体去火。
