1、便后不久蹲，常清洗
每天排便1次，每次控制在5~10分钟，可以避免肛门肌肉下垂，保护肠道健康。每次便后擦拭时，不要用的力气太大，最好是每天用温水清洗一下。
2、预防便秘、大便秘结;
便秘是痔疮发作的直接原因，有人经常强忍便意，或者喜欢在厕所里看手机，时间一长，就会让我们的直肠对粪便的压力刺激没有办法。然后，你的大便长期的留在肠中，水分被吸收，让排便困难，排便用力会使痔静脉进一步淤血，痔脱出或出血。
3、做提肛缩阴的运动
站立吸气，肛门用力紧缩上提，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次，可改善局部的血液循环。
