8个小时的工作时间加上上下班路上的时间，锻炼对于上班族白领来说是奢望。那吃什么东西即不长胖又对身体健康呢。
减肥食物
1、全麦面包是个最佳选择。面包有强烈的饱腹感，麦属于粗粮，对于我们身体所需要的营养也有很大的帮助。是白领在办公室的必备食品。
2、苹果，a apple a day，keep the doctor away。苹果的不仅对皮肤和防辐射有效果，饱腹感也是很强的，对于减肥或者保持身材的白领来说属于佳品。
3、西红柿，不是小番茄圣女果，是西红柿。一个西红柿相当于一碗白米饭，但热量只有白米饭的五分之一，而且西红柿易使人有饱肚感，食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪。
4、麦片。含有丰富的纤维，不仅利于肠胃，还可以带来很好的饱腹感。
5、玉米，含有丰富的蛋 白质、 维生素、 微量元素、 纤维素，健康食物的首选。一个管饱。
6、猕猴桃本身蕴含的营养素，于早餐时段进食，即可达至瘦身效果。猕猴桃除含丰富维他禅旄褡瘦命A、C、E、钾、镁、纤维素之外，更含其他水果少见的营养成份如叶酸、红萝卜素、钙、黄体素、胺基酸等，而且只有四十五卡路里，属低热量之水果。
7、黄瓜，百分之九十八的含水量，是面膜制作的佳品，食用也不例外。富含蛋白质、糖亿姣灵秀类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，既有强烈饱腹感，又清爽爽口，还健康身体。
8、南瓜，小编经常把南瓜切成薄片，带到办公室，用微波炉加热，既方便又健康。南瓜的维生素C及葡萄糖含量非常丰富，是白领的不二选择。
