1、必须要知道的是，允许负面情绪的产生。勿将不好、消极等标签贴在这些情绪上面，而是把它们当作正常的个人体验。允许这些情绪的产生、流动，和消散。
2、不要对这些情绪产生自我认同感，你不是这些情绪。你只是体验到它们，观察到它们，但你不是这些负面情绪，你是高于它们的一个存在。平静地看到这些情绪体验让你学到了什么。
3、寻求他人帮助和开导。可以是一位知心朋友，或许是一个信任的网友，你可以向他们述说心中的烦忧，听听不同的意见。然后长舒一口气，深呼吸，平静下来，一切都会过去。
4、接纳自己，爱自己，照顾好自己。越是在情绪负面的时候，就越是要怀抱希望，对明天充满憧憬。要照顾好自己，吃好睡好健身好，爱自己，向前生活。接纳自己很重要。
5、开始新的探索，新的尝试，全新的生活。去看个展览，去爬山或其他你想去做的活动。换了一个全新的环境，你会感到焕然一新。遇见新的人，新的地点，认识新的自己。
