1、动作匀速进行，不要过快，保持平稳呼吸。
2、起落腿时，腿部肌肉要保持紧张状态，有意识地感觉肌肉的力度。
3、练习后要进行伸拉和放松，肌肉才会富有弹性，不僵硬
Copyright © 2026 长短途 All Rights Reserved 信息来自网络，所有数据仅供参考，有任何疑问请联系站长 
时间：2026-04-27 16:07:10
1、动作匀速进行，不要过快，保持平稳呼吸。
2、起落腿时，腿部肌肉要保持紧张状态，有意识地感觉肌肉的力度。
3、练习后要进行伸拉和放松，肌肉才会富有弹性，不僵硬