1、防止骨晨月鲈蜉质疏松跑步能有效提升骨骼”防弹“能力，根据国家骨质疏松症协会发布，每周3次每次15分钟的慢跑能够将患骨质疏松症的几率降低40%。这是一个相当大的比例，众所周知人从25岁开始纪庹商呐骨骼钙质开始流失，到了45岁以后骨质疏松症进入高发期，但是通过跑步我们能大幅度降低患病的风险。
3、增加睡眠时间失眠症患者的福利来了，根据斯坦福大学医学研究表明，长期失眠者每隔一天小跑20-30分钟，入睡所需时间将减少一半，而且睡眠时间几乎增加1小时，同时睡眠质量得到有效提升。
5、养成健康生活习惯人的精力是有限的，但是习惯却是固定的，如果将跑步养成习惯将有效地抵御其他坏习惯对你生活的破坏力。比如，抽烟、酗酒或者贪吃，通过跑步你变成一个快乐、健康的人，把好的习惯加入你的生活。
7、抚平你的皱纹看到这条表述你是不是想马上加入跑步的行列呢？跑步能减少岁月的痕迹，抚平你的莫觏间卦皱纹，安慰你的精神，长期坚持跑步的人看起来会比你的同龄人年轻5-10岁。跑步能加快身体血液循环输送更多的氧气和营养更有效地到皮肤组织，并排除毒素，跑步给身体创造更理想的环境，优化皮肤胶原质，有效帮助减少皱纹的出现。
