有哪些不良习惯会引起睡眠质量不好

1、晚上不要喝咖啡咖啡含有丰富的咖啡因成分，咖啡因是中枢神经的兴奋剂，会刺激神经系统，致使精神兴奋，导致无法入睡，或睡眠不好。

3、睡前不适宜吃过多的食物睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物，会对胃部造成负担，胃胀不消化，对周围的器官造成压迫，导致难以入睡和失眠。

5、情绪不好影响睡眠睡眠对于大脑的精神压力极为重要的，精神紧张或情绪不好，都会导致睡眠质量，所以每天要保持愉快的心情，对睡眠质量自然会好的。