补钙效果较好的家常菜都有哪些

1、豆腐是大家熟知的高钙食物，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。

2、麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙凉菜。

3、腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜富含镁，两者一起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配。

4、小油菜的钙含量很高。小油菜中还含有大量有助于钙吸收物质，做成的菜肴是很补钙的。

5、鸡蛋钙含量也较高，和青椒一块炒，不但色泽美观，还能提高钙的吸收率。

6、黄豆钙含量丰富，猪蹄可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。