1、误区一：一开始就高强度训练
刚开始减肥就突然大量运动，人体机能会很难适应，就会容易产生严重的疲劳感，浑身酸痛或引发老病。还可引起肌腱、肌肉拉伤、所以想保持长期锻炼很难。
2、正确打开方式：
从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体有个适应的过程，这个过程也叫疲劳期，大约半个月，然后逐渐增加运动量，加大幅度，动作也要慢慢地由易到难。
3、误区二：对所有器械爱不释手
健身时，完全没有必要临幸所有器械，那样既占用你很多时间，又会由于运动量过大，过强，出现全身酸痛，使正常锻炼难以坚持。
4、正确打开方式：
请健身指导员或根据自己的情况，制订一个最佳锻炼方案，有计划地一步一步实现你的健美健身计划。
5、误区三：迈开腿不用管住嘴也能瘦
这种做法只能做到热量的入出平衡或不增加肥胖…其实常喝甜饮料、吃糕点、干果，尤其能榨出油的干果和热量高的食品，就能将你辛辛苦苦的减肥成果化为乌有。
6、正确的打开方式：
因此，想要获得持久的减肥效果，除了运动外，还需要从饮食上进行合理调控；当自制力不强，控制不住饮食时，可以通过医用食品达到目的，这款食品里含有丰富的膳食纤维，可以减少人体热量吸收，增加饱腹感，从而控制饮食，达到减肥的目的。
