1、 首先，控制饮食，秋季天气转凉了，人体会不由自主的摄取更多的热量，为了补充热量，人就会多吃饭，好吧，如果你控制不好食量，就会积累脂肪。在食物的选择上，要多选择含热量低的食物。
2、 制定明确的减肥计划，相比较春天而言，秋季减肥的动力不如春天的动力强烈，很可能会半途而废。所以制定一个明确的减肥计划是很重要的。
3、 慢跑，大家都知道慢跑是有氧运动，消耗脂肪，而且在秋天，天气已经转凉，是户外运动的绝佳季节。但是，秋天气候比较干燥，你在户外慢跑的时候，一定要注意补充水分。
4、 登山运动，登山其实也是一种很好的减肥方式。其缺点在于，户外安全性比较低，需要做好安全措施。不过其优点在于，既锻炼了身体，保持了上身材。还能欣赏优美的风景。
5、 瑜伽，瑜伽减肥是现在比较适合家居运动的方法之一了，这种运动对于塑造形体，减肥，提升气质，提高身体的柔韧性和平衡能力都有很大的帮助。
