瘦腿的方法，瘦腿操

1、步骤一坐在凳子上，双脚平放，并且用有弹性的运动带捆住膝盖处，再用膝盖与大腿的力量拉伸运动带，重复这个动作持续一分钟左右。

3、步骤三坐在凳子上，一只脚垂直放在地面上，另一只脚向前伸直，并且脚尖朝天，再利用地面上的那只脚，站起来，依照此方法换脚再站立，这个动作持续30秒。

5、步骤五将运动带套在膝盖处，背靠着凳子边缘，双脚放平，再用腰部的力量将你的整个身体撑起来，动作大概持续30秒。

7、步骤七背向椅子站着，将右脚提起勾在椅子上，然后用左脚压腿，重覆动作大约30秒后再换另一边。