如何练习跑步

1、跑步前做简单热身操，有些人不喜欢做热身运动，跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。

2、由于跑步对膝关节压力较大，要加强膝关节的热身。

3、跑步后要漫步几百米，长跑后有的人会立刻坐下来休息，跑完步千万不要马上休息。

4、跑步后，人体上下都会得到运动，应使身体各个部分慢慢放松，建议跑步后漫步几百米，全身彻底放松后，再进行一些力所能及的腰、腹、腿、手臂的活动。