1、定时蹲。要养成定时排便的习惯,就需要定时去蹲便便,很多朋友一次蹲不出来就不再坚持了,其实只要你坚持蹲,就会养成条件发射,就像狗听到哨声就会来吃东西一样,统潇瘵侃就是外界环境刺激养成条件反射。所以只要你坚持蹲,下次蹲的时候,身体就会发出排便的信号。

3、喝杯水。特别是早上起来喝一杯水,好多很多,既可以补充因为睡眠消耗的水分,也可以刺激肠胃,提醒它们工作,通过肠胃蠕动会更利于排便。

5、按摩小腹。早上起床的时候可以顺时针按摩一下小腹,可以帮助排便。

7、平时多吃一些容易消化的食物。吃东西的时候多吃一些容易消化的食物,含有纤维的食物可以帮助排便。
