1、腰背挺直，不要弯曲或驼背。2.双脚平放在地上，不要交叉或悬空。3.臀部放在椅子后面，不要往前滑或依靠桌子。4.肩膀放松，不要耸肩或紧绷。5.眼睛与文稿保持适当距离，不要过近或过远。
2、握笔方法：1.将笔握在食指和中指之间，拇指轻轻压在中指上。2.笔尖向上，与纸面垂直。3.手腕和手臂保持放松，不要过度用力。4.写字时，笔尖应该在纸面上滑动，而不是刮擦。5.注意适当调整笔的位置和角度，以确保书写流畅。6.握笔时不要过紧或过松，适当调整握笔力度，以保证手写字的稳定性和舒适感。7.避免将笔握得过短或过长，以保证书写的准确性和流畅性。8.写字时，手臂和手腕要保持稳定，不要晃动或抖动，以避免影响书写质量。9.练习时可以选择一些专门的字帖或练习本，帮助提高字形和书写速度。10.定期休息，避免长时间连续写字，以避免手部疲劳和损伤。可以适当进行手部按摩或伸展运动，缓解手部疲劳和僵硬。
