时间:2024-10-17 17:33:23
1、热身和伸展肌肉是很重要的,以确保你不会受伤。
3、把腿伸直。沿着墙壁慢慢地把你的腿向两边呈“V”形。把你的腿分开,直到它们很紧,但还没有到让你感到疼痛的程度。保持10-15秒
5、你的脚向外推