下犬式瑜伽体式怎么做

1、首先双脚双膝去分开与髋同宽，10个手指大大的张开指向正前方，掌根用力的去推地板。

3、可以抬起来，肩膀不要过度的下沉，这样将你的腋窝出展开就好，头部暂停于延长方向。

5、重心放在坐骨上，不要过度的下压双肩，感受双腿后侧肌肉的拉伸。