去健身房怎么锻炼

1、进行热身活动。 热身活动是进行体育锻炼必须要完成的一项事情。热身活动可通过利用跑步机进行，先让自己出出汗，然后才开始进行其他活动，这样的自然过渡不至于造成身体伤害。

3、根据身体情况适时调节。 健身房有锻炼身体各部位的器材，应当有顺序的开展体育锻炼活动，最好不要一直使用一种器材，应当间隔着换换使用其他器材进行锻炼。长期使用一种器材，过度锻炼很容易造成昏厥。

5、锻炼要合理用力。 有的人可能第一次到健身房锻炼，各种器材让之眼花缭乱，可能就会锻炼时间过长或用力过猛，造成身体的肌肉拉伤等现象。