1、研究表明缺钙会引起失眠，钙有助于神经刺激的思凳框酣转达，缺钙的人经常神经紧张，无法松弛下来，疲劳无法得到缓解，容易精疲力竭。而失眠，正是神经无法松弛的一种表现形式。因此，失眠了只要摄取充足的钙，就可以达到催眠的作用，当然这只是失眠的原因之一，
2、每天定时晒太阳，会促进身体吸收钙质，只有这样钙才算融入身体了，所以每天晒太阳就尤为重要，一般夏天耖邸苍焚半个小时 ，别的季节最好一个小时，
3、运咿蛙匆盗动后会让整个身体放松下来，有助于睡眠，每天坚持运动，也会提高人体免疫力，建议早上做运动，不建议晚上做剧烈运动，可以吃完晚饭，做有氧运动，散散步等，
4、每天不要吃太多油腻或油炸食品，要以清淡为主，荤素搭配，这样有助于身体的消化和营养均衡，
5、四点以后，就不要喝茶，咖喹却儋赙啡等刺激脑神经的饮品，睡觉前不要看刺激性的影片，选择温和的或听些轻音乐，每天睡觉前保持牛奶一杯，有助于睡眠，
6、每天保持一次大便的习惯，大便通畅，全身心舒畅，这个习惯养成，终生受益，
7、保持一颗平常心，对人对事对物，不要太苛求于什么，要用乐观的态度去生活，你会发现其实生活也有如此美好的一面，
