1、自我明确自己的症状。自己是否会因为在一件小事中觉得自己有做的不对的地方，从而不断纠结；自己是否对死亡感到恐惧，觉得世界并无意义，或是处于自己或是家人生病了的恐惧之中；自己是否担心别人的处境，比如别人的前途，健康，思想等；......
3、学会短暂的休息。人们在生活中受到的各种刺激激化了这些病因。健康是人的一生中最宝贵的财富，并且人的一生会很长，所以我们完全可以暂时停一下手中的工作，甚至是学习。当你试着放下（一定会在迷茫中做出决定）时，也许只需一个月，你将整装待发。
5、重新树立自己的价值观。在你经过一段的时间调整之后，你会知道怎样思考才是正确的。比如：在你出过糗之后，你一定会难过。但如果你这样想:我在别人的生命中又不重要，在别人眼中自己只是过客，但在自己的生命中，自己才是最重要的，从而专心做正确的事，所以不必难过。另外，在茫茫人海中相遇便是相互的缘分，不必担心，多交朋友。
