1、瑜伽
瑜伽发源在古印度，是一种建立在身体，精神和心灵的运动。它可以使全身充满活力。瑜伽是雕塑体型的好能手，减肥的效果更是显著。
2、太极拳
太极拳有防身，修身的特效。它可以使身心宁静，忘却烦恼。常常练它能促进内脏的蠕动，提高内脏的功能。不仅适合老年人更是适合全部年龄阶段。
3、跳绳
跳绳在冬天作为女性的运动方法，更是有着极佳的效果。它可以预防糖尿病，肥胖病。对女性来说可是多多益处。
4、有氧运动
在冬天做些运动量低，消耗热量却多的运动更是为好。比如慢跑，快走，爬楼梯。这些都有助于消耗热量，减少脂肪。
5、有氧操
有氧操可以增加肺活量，有效的促进血液循环。特别是对于在办公室工作的女性更是有好处。
