心理调节：[1]无聊时怎么办

1、把脉自身，改变自己为什么会无聊？性格外向的人容易感到无聊；工作简单重复的人容易感到无聊；压抑的环境下容易无聊；缺乏自娱自乐的人容易无聊等。找到原因，尝试改变，不要认为摆脱无聊很容易，你会感到无聊，是自我调节能力欠缺受环境影响所激发的一种外在表现，思想上要重视起来，树立改变自己的决心，不贪图一蹴而就。

2、情景转变的心理迁移人是受环境影响的，如果拥有积极自我意识的人很少会无聊，那么你要把环境带来的负面影响降到最低，自己主动去营造或尝试新的环境，心理的负面情绪会随环境改变而逐步消散。你可以多去接触积极进取观念成熟的人、融入带有正面价值取向的社会团体如公益户外、参加集体类的体育运动等。

3、培养新的爱好或技能人的爱好和技能实现有助于提高对人生的理解，充实的人不会感到无聊，根据自己的能力和资源状况，尝试一些对自己有挑战性的爱好或技能，如果这种尝试与良好的人际沟通结合起来，效果会更好。

4、让心静下来，摆脱无力感每天抽出一定的时间，在一个相对宁静的环境里，放松自己，用心体会呼吸和四肢感受，类似冥想打坐的方式，这种训练能提高专注度，坚持一段时间后，你在现实生活中也会变的内心平静，处事不惊。

5、赞美自己，平凡而不普通很多人觉得无聊是自我激励不够，总是害怕挫折感，要学会赞美自己，世界上大多是平凡的人，但作为个体，你并不普通，当你觉得自己能够战胜无聊的时候，你会有一个质的飞跃。