1、按揉大椎：坐位，头稍低，在颈部寻长大椎，然后用一手拇指或食指按揉大椎穴约1－2分钟，按揉时有酸胀的感觉。
2、掌摩乳房：：A、先用右手掌面从左锁骨下向下用柔和而均匀的力量推摩至乳房根部，再向上推摩返回至锁骨下，共做3个来回返。然后按上法用左手推摩右侧乳房。B、先用右手掌面从胸骨处向左推摩左侧乳房直至腋下，再返回至胸骨处，共做3个来回。接着按上法用左手推摩右侧乳房。
3、托推乳房：取仰卧位，先用右手掌面的内侧部分托住右侧乳房底部，然后用适宜的力量缓缓向上推乳房，放开后再次托推。共进行10－12次，手掌向上推肘不能超过乳头水平。再用左手托推左侧乳房10－12次。
4、揪提乳头：用拇食指指腹轻轻捏住对侧乳头，揪提10－20次，用力不可太大。乳头凹陷者可多揪几次，用力相应大些。
