怎样提高睡眠质量，让身体健康

1、11点之前入睡。最好10点半就入睡，如果工作重可以11点睡，早上早起进行工作

3、晚上睡觉尽量在黑暗的环境更换厚窗帘，关闭不必要的电器指示灯，黑暗的环境更加有利于睡眠

5、早上起不来可以设置闹铃，起来刷牙，洗脸，每天坚持慢慢的习惯就养成了