怎样提高睡眠质量

1、对于每天工作比较紧张的朋友，可以在睡前适当的听几首轻音乐，放松一下心情。对于睡眠还是有一定帮助的。

3、睡前不要在去喝浓茶或者咖啡，这样会使大脑保持在兴奋状态，自己当然也就难以入睡了。

5、自己的房间也要经常性的开窗通风，保证自己睡前呼吸到新鲜空气。