1、多吃点。体重不足时，您可能会觉得饱得更快。白天勤吃，增加吃饭次数，而不是两三顿大餐。
3、不要吃低热量，低营养价值的低糖汽水，咖啡和其他饮料。取而代之的是喝牛奶或新鲜或冷冻水果制成的冰沙或健康奶昔，然后撒上一些亚麻籽。
5、混合食品比固体食品更容易消化。通过在搅拌机中混合燕麦，牛奶，香蕉，花生酱和乳清蛋白来增加体重。
7、运动。不要再浪费时间宅在家里了。做自由重量的运动，例如深蹲和硬拉等复合运动。它们触发更多的力量和肌肉增长来增加体重。
8、始终如一。如果您今天吃很多，但一周其余的时间吃的很少，那么您的体重就不会增加。您必须坚持不懈地进食，以增加体重。
