如何自我按摩防治颈椎病

1、身子坐直，张开双手，用拇指按压脑后两侧风池穴不少于50次。

3、坐直，双手手指按压颈椎旁线，边揉边上下移动各5次。

5、保持身体直立，用双手掌心摩擦颈部，使颈部产生灼热感。