1、 每天适当进行保健工作，经常按摩头顶百合穴，或用手指腹肚按摩头皮，宁心安神，
2、 睡觉之前热水泡脚，促血液循环，驱除寒冷，可适当的放松心情，还可以提升身体的抵抗力。
3、 因内分泌有较大变化，体内消耗能量会变少，更年期容易发胖，会增加心血管疾病，一定要控制好饮食，减少脂肪和高糖类食物。
4、 保持室内通风，维持好居室的湿度，穿着应透气，减少衣服引起的失眠。
5、 吃些促进失眠的食物，如大枣，百合，猪心，莲子，牛奶都是不错的选择。
6、 还可以进行一些食疗，比如，桂圆西洋参，酸枣仁茶，柏子仁炖猪心 对失眠都有很好的帮助。
