如何提升瑜伽练习效果

 时间:2024-11-01 14:42:05

1、竣音建恬气 让呼吸自然的流动起来。我们常常会被头脑中的“技术观念”限制,认为呼吸一定要深、长,认为呼吸一定要如何如何,实际上呼吸是我们与生俱来的的能力,身体会根据自身需要来调节呼吸的频率、深度。在练习中,我们要学习的是静观——静观呼吸,透过呼吸觉察身体,允许身体可以用她自己的方式运作并跟随呼吸让能量张弛有度。呼吸的张弛会为身体提供运动的趋势及强大的动能,因此我们常听到瑜伽老师说“让呼吸带领身体”,先感受和观察到呼吸带给身体的趋势和动能,然后再顺应趋势移动身体进入体式。

如何提升瑜伽练习效果

3、力 我们在如何使用自己的力量?在身体接触地面时,我们是松垮涣散?控制抵抗?还是能够在地心引力中放松的互动与平衡?有意识的将自己的重量通过双脚沉入地心,再感受地面给予身体的反作用力的支持,让大地平静的滋养身体。关注到身体的顺位,让外在的管道有序的排列,内在的能量才能自由无阻的流动。

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