1、【多检视自己】不要总是责怪别人，不要总认为是别人把自己害成今天这个样子。肉腐后才生虫，即使是别人伤害你，也是自己的弱点所致。要多反省自己，管好自己，就不会给别人再次伤害你的机会。
3、【写情绪日记】用文字来宣泄自己的痛苦。直面那些痛苦的经历，不要一味地压抑自己，否则自己反而变成不良情绪的奴仆。你越是想逃避什么，就越是成为什么的奴隶，受其控制。那些受到压抑的情绪，往往会在意想不到的时候爆发出来，强度更大。通过情绪日记，可以借此来审视自己，帮助自己处理好不良的情绪。
5、【感受一切外在的支持】即使所有人都什置葆鸳离开了自己，都在敌视自己，但你也要想想：还有大地在支持我，还有阳光给我温暖，还有清风的钰侍守禅抚慰，还有花儿对我微笑，还有小狗逗我欢乐……身边的任何东西，都是为我而存在，舒适的床、光洁的地板、美味的食物、美丽的风景等等，都在给自己支持。当你这样去想的时候，这样用心地去感受每一件事物，身心便会有放松之感，并会把注意力集中在好的感觉上。
