晚上吃多了怎么办怕肥怎么解救

1、首先就是第二天就不必去上称了，因为短期的数字并不能代表体重是真的长胖了，所以要调节好心态，并不能因为一口就会吃成大胖子那样担忧着。

3、其次就是要多喝水，不喝含糖的饮料，糖分摄入过多只会造成肥胖，这对于吃一顿饱饭更可怕，所以将饮料改成白开水，健康又能补充水分。

5、然后就是不要一直的持续着暴饮暴食，餐餐处于饱腹的状态，这样就不好，每次吃饭保持七八分饱，这才是最为正确的。