时间：2024-10-12 18:28:09
1、首先将杠铃放到肩部位置
3、然后将自己的身体钻到杠铃下
5、蹬起过程中向后移动两步
7、在下蹲过程中 身子保持直立
9、在做的时候 我们一定要注意以下三点
