怎么用哑铃练出强壮的手臂

 时间:2024-10-12 07:44:47

1、哑铃弯举:保持身体直立。

怎么用哑铃练出强壮的手臂

3、上臂夹紧身体,肱二头肌用力。

怎么用哑铃练出强壮的手臂

5、慢慢按原路返回,尽可能放到底。

怎么用哑铃练出强壮的手臂

7、持哑铃一侧的上臂用力,将哑铃举起来。

怎么用哑铃练出强壮的手臂

9、颈后双手哑铃臂屈伸:保持上身直立,肱三头肌用力。

怎么用哑铃练出强壮的手臂

11、按原路返回,直到完全放到底。

怎么用哑铃练出强壮的手臂
  • 哑铃怎么锻炼
  • 深蹲,到底该怎么做
  • 如何正确做俯卧撑
  • 俯卧撑怎么做
  • 怎样锻炼胳膊肌肉
  • 热门搜索
    上海到北京旅游 福建霞浦旅游攻略 齐齐哈尔旅游景点大全 环球旅游平台 惠州罗浮山旅游攻略 延安旅游攻略 沙滩旅游 五一旅游线路 大连海岛旅游网 花莲旅游攻略