1、第一步呢。把瑜伽毯铺在地上，穿比较宽松的衣服，先把腿部的肌肉舒展开。不用做特别复杂的动作。因为这里主要讲的是瘦身。每天早上起来做半个小时。晚上做半个小时。
2、然后呢。有空闲时间的话，可以在自行车（山地车）上骑行。最好骑三五里地。可以让身体放松也可以起到减肥的目的。电动车也是可以的，不开电源在车子上空蹬。
3、接着可以用中药减肥了。建议不要去减肥药。因为减肥药大多是可以瘦下来的。可是会很快反弹的。有亲身经历。决明子。荷花。陈皮。山楂。甘草。是几种实惠又不会反弹的中药。
4、如果你是顽固性肥胖呢。可以尽量的控制饮食。少食多餐在另外搭配一些比较有营养的东西。比如排毒。排脂。加快新陈代谢的食物。比如蜂蜜，黄瓜之类的。可以根据自己的喜好来安排。
5、也可以用喝水减肥法。每天早起一杯水。不吃食物。每天1000毫升的水。八点以后不要喝水或者进食。喝太多水容易引起水肿。可以适量的吃些水果。
