1、握拍：首先网球发球的握拍方式要用大陆式握拍，非持拍手握住拍喉,网球拍拍面朝向左右两边,握把底部朝向自己,然后持拍手用与别人握手的方式握住球拍,像是与网球拍握手一样
2、站位：前脚脚尖对准拉网的柱子,后脚尖与前脚后跟垂直
3、抛球要用指尖轻轻的抓球,抛球的时候要尽量保持网球不旋转,直接把球直线送上去,而不是抛上去,抛球不用太高,可以感受一下适合自己的抛球高度
4、接下来就是引拍和挠背了,引拍要连贯,不能有停滞,因为不连贯的话,之前引拍的动力链就没有了 ,发球的威力也会大大降低, 在引拍的同时,屈膝,接着就是挠背了,很多人对挠背的理解有误,挠背是手臂外旋,比如右手手臂顺时针旋转,手臂角度形成九十度,在击球瞬间拍面要由拍框面向球变成拍面面向球,在击球的瞬间,手臂要内旋,就是俗称的”手臂内旋”
5、要在击球后的瞬间加个手臂内旋，拍面朝向左右两边，然后随挥到身体左下方
6、接下来就是击球点的位置，平击发球的击球点在拍面上方，也就是中心点偏上方，上旋发球的击球点在拍面的十点中方向到四点钟方向
7、发球热身练习，第一个练习，把球拍用力往后甩，这个练习可以让你手臂内旋练得更好
8、第二个练习，手臂放松，球拍上下左右反复甩，一开始可以用一个球拍，熟练后可以用两个球拍甩，这样可以让你手臂更放松
