1、每天要多吃水果蔬菜，尤其是深绿色蔬菜。新鲜果蔬含有丰富的维生素和膳食纤维，这些都是维护我们身体免鲺诧酸嘬疫力的重要因素。
2、每天饮水不少于1500毫升，补充足够水分可维持身体防护的第一道防线。建议少量多次喝水。
3、食物的种类和色彩需要多样化，拓宽食物的种类和色彩可以获取更全面的营养物质。
4、每天适量多吃高蛋白食物，蛋白质给免疫细胞提供原料保持免疫细胞的数量和免疫力的稳定。
5、每天应保持充足的蛋白质摄入如鱼、虾、瘦肉等
6、还应该保持蛋、奶、豆类和坚果食物的摄入蛋类每天1-2个，豆类最好保持每天都有
7、老人、慢性基础病患者也应该保持充足的热量，可以多选择发酵类食物，适当抻吗笙匈减轻消化道负担根据需要在医生的指导下饮食。
