如何在特别的场合缓解自己的紧张

1、零食，心理学认为吃零食行为与自我抚摸的行为的机制是相同的，当嘴部接触食物并做咀嚼吞咽运动的时候，可以使人对紧张的注意中心转移，使紧张兴奋情绪得到抑制，最终得以放松。

3、转移注意，用手去推墙，跟周围的人聊天，只要不把关注点放在你所关注的地方都可以缓解你的精神压力。

5、不管什么场合都不要自己给自己施加压力，一切照旧，做最真实的自己，保持自信，一定可以赶走压力！