男士练腰力最有效方法

 时间:2024-10-18 15:28:52

1、坐位体前屈:每天都做坐位体前屈,每组20个每天3组。

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3、扭腰:每天左右同步扭腰30次,分三组进行。

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5、踢腿:躺在床上踢腿,或者做自行车式运动。

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